バストアップに効果的なバストアップ体操の方法

バストアップに効果的なバストアップ体操の方法

自分で運動や体操をしながらバストアップをしたい方にオススメの方法をおしらせします。

 

バストアップラボ

 

 

それでは早速いくつかご紹介します。

 

ウォーキングでバストアップ
ウォーミングアップをしっかりする。(準備運動)
最初は10分から初めて最終的には毎日朝晩30分くらいに
姿勢を伸ばして背中側の骨盤の中心を意識しながら腕を大きく振ってウォーキングします。
この時、意識的に呼吸も大きくしましょう。競歩のようなイメージになりますが腕を大きく振ることがバストアップ体操になります。

 

二の腕贅肉を胸に持ってくる
二の腕の贅肉をよくほぐします。
肩甲骨や肩もよくマッサージをしてリンパの流れも良くしておきます。
これらを2?3分行ってください。
十分に揉んでほぐした脂肪をゆ??っくりと移動させるようにバストの上に持ってきます。この時「バストの上側」が大事です。下に持っていかないでくださいね。
二の腕だけではなく肘下の手首くらいから持っていってもいいんですよ。億劫がらずに丁寧に行ってくださいね。

 

腕立て伏せ
大胸筋を鍛えるのですがこれは垂れ防止になります。
二の腕に筋肉をつける目的ではないので激しくなくて大丈夫。膝をついて下にクッションを引いておいて腕を少し前方において胸が両手の間に飛び込むような体制をとってください。
形を整えるのも腕立て伏せがいいです。

 

飛行機ブンブン体操
・両手を肩の位置に真っすぐ挙げて前回り、後ろ回りにブンブンと回します。この時、肘は曲げないでまっすぐにしておいてください。

 

拝むポーズ
両手のひらを胸の前で手を合わせてお祈りをするようなポーズですね。これを深呼吸をしながら10秒力を入れて
10秒休憩を朝晩10回繰り返してください。

 

 

バストアップラボ

 

 

 

その他のバストアップ方法

サイズの正しいブラをつける
バストのサイズは日々微妙に変化してるんです。
できれば2ヶ月おきにはきちんと専門家に測定をしてもらいましょう。
またカップや肩紐で微調整を日々しておくことも大事です。合わないサイズのブラほど、バストに悪影響を及ぼすものはありません。

 

ナイトブラをつける
バストのサイズアップをしたいのなら寝てる時に自然にできるナイトブラもおすすめ。
しっかりとキープしてくれて熟睡もできます。
心地よいホールド感があるのでお椀型のふんわりとしたバストの形に導いてくれます。

 

ストレス解消と栄養のバランスが取れてる食生活
美容と健康のために日々の積み重ねも大事です。

 

 

いつでも、どこでも、片手間バストアップ!

 

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